Beh je jedným z najčastejšie používaných fyzických cvičení.Každý si môže osvojiť rýchlosť, vzdialenosť a trasu behu podľa vlastnej situácie.
Beh má mnoho výhod: schudnúť a tvarovať, udržať si mladosť navždy, zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu a zlepšiť kvalitu spánku.Nesprávny chod má samozrejme aj určité nevýhody.Opakované športy spôsobujú zranenia a členok alebo koleno sú často prvými obeťami.
V súčasnosti sa veľa ľudí zaujíma o beh na bežiacom páse, čo môže ľahko viesť k opotrebovaniu kolien.„Bežecké koleno“ znamená, že v procese behu by mal kolenný kĺb v dôsledku opakovaného kontaktu chodidiel so zemou nielen znášať tlak hmotnosti, ale aj tlmiť nárazy zo zeme.Ak je príprava nedostatočná, je ľahké spôsobiť športové zranenie kolena.
Niektorí ľudia v bežných časoch veľa necvičia.Cez víkendy začínajú z rozmaru behať, čo tiež ľahko spôsobí športové zranenie, ktoré sa klinicky nazýva „víkendová choroba športovcov“.Pri behu by malo byť koleno zdvihnuté do pôvodnej polohy od stehna po pás.Príliš dlhý krok ľahko poškodí väzivo.
Aj beh by sa mal líšiť od človeka k človeku.Starší ľudia by si mali zvoliť niektoré športy s malým odporom a intenzitou, ako je chôdza, ktorá by nahradila beh.Pred behom sa určite rozcvičte a oblečte si nejaké ochranné opatrenia, ako naprchrániče kolienapodložky na zápästia.Akonáhle sa počas cvičenia cítite nepríjemne, mali by ste okamžite prestať cvičiť.V prípade zjavného poranenia sa snažte udržať pevnú polohu, urobte si studený obklad a iné opatrenia na núdzové ošetrenie a včas vyhľadajte lekársku pomoc.
Čas odoslania: Feb-10-2023
