Keď sa pýtate, ktoré časti tela sa najviac využívajú pri vzpieraní alebo posilňovaní, potom vás napadnú nohy, ramená alebo spodná časť chrbta. Často sa však zabúda, že ruky a najmä zápästia hrajú hlavnú úlohu takmer pri každom cvičení.Sú teda vystavené rovnako vysokému stresu.Ruka sa skladá z 27 kostí, z ktorých osem sa nachádza na zápästí a sú podopreté rôznymi väzmi a šľachami.
Štruktúra zápästia je pomerne zložitá, pretože musí mať vysoký stupeň pohyblivosti, aby sa zabezpečili všetky potrebné funkcie ruky.
Vysoká pohyblivosť však vedie aj k menšej stabilite a tým aj vyššiemu riziku zranenia.
Najmä pri zdvíhaní závažia pôsobia na zápästie obrovské sily.Zaťaženie zápästia je nielen extrémne vysoké pri trhaní a tlačení, ale aj pri klasických silových cvičeniach ako predný kľak či silové tlaky.Bandáže stabilizujú zápästie a tým znižujú riziko poranenia a zabraňujú napätiu či preťaženiu.Okrem stabilizácie majú bandáže na zápästie aj ďalšie pozitívne vlastnosti: Majú hrejivé a prekrvujúce účinky. Dobré prekrvenie je vždy najlepšou formou prevencie úrazov a regenerácie po vysokej záťaži.
Bandáže na zápästie sa dajú ľahko omotať okolo zápästia.Môžu byť navinuté pevnejšie alebo voľnejšie v závislosti od požadovaného stupňa stability.Mali by ste však dbať na to, aby nesedeli príliš hlboko pod kĺbom.Inak nosíte šik náramok, ale funkcia obväzu chýba.
Netreba však zabúdať, že zápästie musí zostať pružné.Flexibilita a stabilita hrajú spolu a dopĺňajú sa, napríklad pri radení alebo pri ohyboch predných kolien.Tí, ktorí majú s týmito cvikmi problémy s pohyblivosťou, si ich jednoduchým používaním zápästia nezlepší.Mali by ste pokračovať v práci na zlepšení pohyblivosti zápästia a ramien.
Okrem toho sa odporúča použiťtraky na zápästielen pre ťažké súpravy a vysoké zaťaženie.zápästia si môže zvyknúť na stres pri zahrievaní.Pretože obväzy slúžia len ako prevencia preťaženia.Nemali by ste ich teda nosiť stále.
Keďže každý športovec rád ide na tréningu alebo pretekoch do maximálnej záťaže, ortézy na zápästie sú užitočnou pomôckou.Preto by sa mali nachádzať v každej športovej taške.
Čas odoslania: 17. februára 2023
