Chránič zápästia, chránič kolien a opasok sú tri bežne používané ochranné prostriedky vo fitness, ktoré pôsobia najmä na kĺby.Kvôli pružnosti kĺbov je jeho štruktúra zložitejšia a zložitá štruktúra tiež určuje zraniteľnosť kĺbov, takže sa vyrábajú chrániče zápästia, kolena a opasok.Spotrebitelia sú však stále skeptickí, pokiaľ ide o úlohu tohto druhu ochranných pomôcok, a sú tiež veľmi zamotaní pri ich nákupe.
Existujú dva hlavné dôvody:
1. Nepoznáte princíp ochrany kĺbov ochrannými prostriedkami?
2. Na trhu je veľa druhov chráničov.Neviem, ktorý si vybrať?
Odpovede na vyššie uvedené otázky budú uvedené nižšie.
Chránič zápästia
Zápästie je jedným z najflexibilnejších kĺbov v tele, no ohybnosť predstavuje slabosť.Ako je možné vidieť na obrázku nižšie, zápästný kĺb sa skladá z niekoľkých kusov zlomených kostí, medzi ktorými sú spojené väzy.Ak je zápästie vystavené nesprávnemu stláčaniu po dlhú dobu, dôjde k artritíde.Keď stlačíme zápästie, nadmerné ohýbanie zápästia je pod abnormálnou kompresiou, takže môžeme zabrániť zraneniu zápästia tým, že dlaň držíme vzpriamene v jednej rovine s predlaktím. Funkciou chrániča zápästia je využiť svoju elasticitu, aby nám pomohla zlomiť dlaň. späť do vzpriamenej polohy.
Odtiaľto budete vedieť, že chránič zápästia s veľkou elasticitou bude hrať úlohu vo fitness, takže chránič zápästia s bandážovým typom na trhu má vysokú elasticitu a je nevyhnutnou ochrannou pomôckou pre fitness publikum, zatiaľ čo basketbalový chránič zápästia s materiálom uteráka sa používa hlavne na blokovanie toku potu z paže do dlane, čím ovplyvňuje pocit z hry s loptou, takže nie je vhodný na fitness.
Ak je zápästie zranené, basketbalový chránič zápästia a bandážový chránič zápästia nie sú najlepšími chráničmi.Nemôžu zabrániť pohybu zápästia.Zranené zápästie si potrebuje oddýchnuť a nosiť pevné rukavice, aby sa pasívne zabránilo pohybu zápästia.
kolenná podložka
Flexibilita kolenného kĺbu je oveľa nižšia ako u zápästia, ale je to tiež zraniteľná časť.V každodennom živote nesie kolenný kĺb veľký tlak.Podľa výskumov je tlak zo zeme na koleno pri chôdzi 1-2 násobok ľudského tela a tlak pri drepe bude väčší, takže elasticita chrániča kolien je pred tlakom zanedbateľná, takže chrániče kolien sú tiež zbytočnou položkou pre fitness dav. Je lepšie posilňovať kvadricepsy a bedrový kĺb, aby sa znížil tlak na koleno, ako nosiť chrániče kolien.
A chrániče kolien v tvare bandáže nám pomôžu podvádzať v drepe.Tento druh chráničov kolien bude mať po stlačení a deformácii skvelý odraz, čo nám pomôže ľahšie sa postaviť.Ak nosíme tento druh chráničov kolien počas súťaže, pomôže to športovcom získať miesto, no nosenie chráničov kolien pri bežnom tréningu nás klame.
Okrem chráničov kolien bandážového typu existujú aj chrániče kolien, ktoré sa dajú priamo nasadiť na nohy.Tento druh chrániča kolena dokáže udržať teplo a zabrániť prechladnutiu kolenného kĺbu a druhým je pomôcť ľuďom, ktorí si poranili kolenný kĺb, opraviť kostný kĺb a znížiť bolesť.Hoci je efekt malý, bude mať aj malý efekt.
Opasok
Tu musíme opraviť chybu.Fitness pás nie je ochranný pás, ale široký a mäkký pás.Jeho funkciou je udržiavať zdravie a dokáže korigovať polohu sedenia a udržiavať teplo.
Úlohou ochrany pása je korigovať alebo udržiavať teplo.Jeho úloha je iná ako vzpieračský pás.
Aj keď bedrový pás vo fitness môže hrať malú rolu pri ochrane driekovej chrbtice, dá sa chrániť len nepriamo.
Vzpieračský opasok by sme si teda mali zvoliť vo fitness s rovnakou šírkou.Tento druh pásu nie je príliš široký, čo prispieva k stláčaniu brušného vzduchu, zatiaľ čo pás s tenkým predným dielom a širokým zadným dielom nie je príliš vhodný na silový tréning, pretože príliš široký chrbát ovplyvní stlačenie vzduchu.
Pri cvičení váh pod 100kg sa neodporúča používať opasok, pretože to ovplyvní precvičenie priečnych brušných svalov, ktoré sú tiež dôležitými svalmi pre stabilizáciu tela.
zhrnutie
Vo všeobecnosti platí, že používanie chráničov na drepy v posilňovni zvýši tlak na driekovú chrbticu a spôsobí zranenia a používanie chráničov kolien nám pomôže podvádzať.
Čas odoslania: Mar-03-2023
